PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

COMPONENTES DE LA CARGA DE TRABAJO: VOLUMEN,INTENSIDAD,DENSIDAD, FRECUENCIA Y DURACIÓN

ADECUACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA

tabla de natación

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE _______flecha hacia abajo__________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Primero hago un barril hacia adentro, despúes extiendo brazos con los debos de mis manos juntos y mis piernas tambien las extiendo de manera que toquen la pared para un mayor impulso.	Los brazos se deben de poner en la parte de atrás de la cabeza y siempre con la barba pegada al pecho y el cuerpo bien extendidoy recto.	Despego mi barba del pecho No tomo bien impulso. Mi cadera la llevo muy abajo.	Agarrarse de un tubo o de la pared y tratar de mantenerse recto, practicar mucho para ir avanzando cada vez mas, practicar la patada, practicar los brazos.
ACCIÒN DE PIERNAS	Las piernas las trato de mover de arriba hacia abajo para intentar avanzary a su ves las flexiono un poco de las rodillas.	Las piernas se deben de tener bien estiradas y los dedos de los pies deben de irse tocando para un mayor impulso.	Flexiono las rodillas. Mis dedos de los pies no se tocan. No las muevo muy rapido por lo tanto no avanzo	Se debe praticar mucho la patada. Fuera del agua, estirar las piernas y levantar de arriba hacia abajo como si se estuviera nadando
ACCIÒN DE BRAZOS	Los dejo extendidos, con mis manos al frente y mis dedos pegados.	Se deben de pasar los brazos por detrás de la cabeza, muy extendidos con los dedos y las manos juntas para que tenga una direccion la flecha.	No paso mis brazos por detrás de mi cabeza.	Entrenar mucho el area de los brazos,
RESPIRACIÒN	Mi respiracion no es muy buena y antes de realizar la flecha intento tomar todo el aire que sea posible y mantenerlo el mayor tiempo posible.	Se deben hacer varios ejercicios de respiracion para aguantar más tiempo dentro del agua.	No respiro adecuadamente. Dentro del agua a veces abro la boca.	Se debe realizar la tecnica de la apnea. Fuera del agua deben hacer ejercicios de respiracion Tratar de mantener la respiracion por un buen rato. Estar relajados.
COORDINACIÒN	Aun no pratico la tecnica de coordinación entre piernas y brazos ya que apenas estoy con la fecha y en esa lo unico que se mueven son las piernas y no los brazos.	Los brazos y y las piernas de deben de ir moviendo de forma coordinada para asi poder ir avanzando mas rapido.	Como lo mencione aun no practico la coordinacion.	En una pared se agarra y empezar a mover los brazos primero el derecho y luego deja que descanse. Despues el izquierdo y luego deja que descanse, posteriormente con una tabla de entrenamiento comienza a mover sus piernas.

http://www.youtube.com/watch?v=1gbTMvkLTWg

ESTE ES EL LINK DE NUESTRO VIDEO DE EXPRESIÓN CORPORAL

ENTREVISTA A UN PROFESIONAL DE SALUD

ENTREVISTA AL DOCTOR: RUBÉN ESCOBAR

¿Qué significa y qué es higiene y salud?

La higiene es el camino adecuado para cuidar nestra salud.
La salud es el estado de bienestar en todos los aspectos del cuerpo.

¿Qué medidas debemos tomar para conservarnos bien?

Comiendo sanamente, practicando deporte, tener un descanso durante la noche, hábitos adecuados de higiene .
Ejemplos de hábitos alimenticios.
Bañarse diarios, lavarse los dientes mínimo 3 veces al día, lavarse las manos frecuentemente.

¿Cómo influye la actividad física en la salud?

Bienestar en muchos aspectos, bienestar anímico, buena salud, buena condición física.

¿Qué se logra con la actividad física?

Mejor condición física, mejor habilidad para las actividades deportivas, ser más activos y en la mayoría de las ocasiones, fortalecer los músculos.